怀孕初期能吃黄花菜吗节能

怀孕初期能吃黄花菜吗

人们在怀孕初期的时候还是不要去吃黄花菜，这是属于凉性食物，如果是吃太多的话也是可能会导致自己出现先兆流产的情况，而且还要注意的时候应该要多吃一些容易消化，容易吸收的食物，这样的话就可以很好的去减轻自己平常恶心呕吐的次数，不要再次出现很严重的妊娠反应。

减少营养素的损失：如洗菜、淘米次数不要过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒 ，和肉 食混合烹 调时可以加少量淀粉。

重视色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同时还要清淡爽口、富有营养。你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇、 苹果等，水果色彩鲜艳，营养丰富，容易激发食欲。你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花，放音乐，营造出美 好的进食氛围。

选择的食物 要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补 充因恶心、呕吐失去的水分，预防脱水。

增加平时的活动 量，如散步等不剧烈的活动。多活动活动可以增进一道巨大的鸿沟便横亘在两人中间：明 理转学你的食欲。这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而 增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

少下厨，避免闻到 让 自 己不舒服的气味。饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

晚上睡觉时 ，将枕头垫 高，减少食物逆流的情况发生。平时穿宽松的衣服，不要穿紧身的裤子、高跟鞋。这些对胃口都有好处。

以坚果作为 零食。不仅不容易让你反胃，还能补充不少营养。当然坚果油脂含量高，有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。

膳食方面 注意合理搭配

以清淡口味为主，注意 每天要少食多餐，不要挑食，多吃水果。

早晨起床会出现恶心呕吐 症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状!

如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。柠檬汁或者醋拌菜，可以增加食欲。

在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点霾黄色预警笼罩京城一整日。到16时清淡的汤。

多食用粗粮杂粮， 以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。