怀孕个月应该吃什么食物蹭飞

怀孕2个月应该吃什么食物?怀孕两个月是胎儿身体各个器管发育时期，对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品。这里介绍几种供孕妈妈参考。

对于矿粉需求减弱2个月应该吃什么食物?怀孕两个月是胎儿身体各个器管发育时期，对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品。这里介绍几种供孕妈妈参考。 水果：胎儿在发育过程中，需要参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。 豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。 小米：中医学认为，小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。 玉米：玉米玉米中的、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有，对人的、都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，可防止细胞氧化、，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。 海：海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。 鹧鸪：医学界认为，鹌鹑肉对、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的功效。 核桃：核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有固精、温肺止咳、益气养血、益智、润肠通便.润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。 黑木耳：黑木耳营养丰富，具有滋补益气、养血健胃、润燥清肺等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕产妇的补养品。 孕2月营养补充食谱精选推荐 1.猪肝凉拌瓜片 营养分析：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。 制作方法： 1、黄瓜200克洗净，切成 厘米长、0.9厘米宽、0. 厘米厚的片，放在盆内。 2、熟猪肝150克去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0. 厘米厚的片，放在黄瓜上。 、香菜50克洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。 4、海米25克用开水发好，倒入盆内。 5、调料、、精盐、、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。 2.白菜奶汁汤 营养分析：此汤色泽乳白，奶味浓郁，使孕妇食欲顿开。 制作方法： 1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。 2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。